Охи ахи, наши страхи
Откуда берутся страхи? Почему они так прочно овладевают нами и как от них избавиться? Наверное, многие задавали себе эти вопросы.
Внимание: опасность!
Человек унаследовал страх еще от своих первобытных предков. Все телесные ощущения, связанные со страхом, означают готовность организма к борьбе или спасению бегством. Сердце бьется чаще, наполняет мышцы кровью это понадобится в битве. "Холодный пот" подготовка к усиленному потоотделению при интенсивной работе мышц. Глубокое дыхание обеспечивает организм кислородом. Зрачки расширяются, чтобы лучше разглядеть опасность. Эти реакции на опасность остались такими же, какими были у наших предков.
Кто чего боится?
Страх возникает в том случае, когда мы оказываемся в неразрешимой ситуации. Есть страхи, присущие тому или иному возрасту, есть страхи индивидуальные. Кто-то боится одиночества. Кто-то скопления людей. У кого-то возникает страх открытой местности, а у кого-то замкнутого пространства. Иногда переживание страха становится навязчивым состоянием и не подчиняется велениям рассудка. Тогда уже говорят о фобии. Сейчас их насчитывается свыше двухсот видов. Фобии могут вызывать паническое состояние. Однако, обнаружив у себя одну или несколько фобий, не спешите говорить о болезни.
Как с этим справляться?
Вот что говорят о преодолении страха читатели журнала "Лиза". Ольга Б. "Перед публичными выступлениями я использовала метод рациональной регуляции. Незадолго до выступления я воображала его себе как можно более живо, пока не начинала чувствовать страх, а затем представляла, как справляюсь с ним, как он становится все слабее и, наконец, совсем исчезает. Я старалась представить себе все настолько живо, чтобы ощутить радость от удачной развязки". Лариса К. "Я часто вспоминаю мультфильм, где мама-Енотиха говорит своему сыну: "А ты не бойся, малыш, просто улыбнись тому, кто сидит в пруду". Это помогает мне справиться со многими страхами, в частности, я смогла преодолеть страх перед змеями. Сначала стала читать о них. Узнала столько интересного, что однажды мне захотелось посмотреть на них поближе. Я рискнула и подошла к ужу. Он оказался совсем безобидным".
Опасность и характер.
Вот наиболее распространи типы людей, испытывающих страх.
Фантазер. В ситуациях, провоцирующих страх, у него разыгрывается фантазия. "Еда была некачественной, и теперь я уж точно лею". Или: "Самолет не отправляется вовремя, наверняка он неисправен и на нем лететь опасно".
Предсказатель. Он пасует перед ситуацией. Она захлестывает его настолько, что он оказывается не в состоянии разумно реагировать. Испытывая страх перед экзаменом, не может произнести ни одного слова. А внутренний голос нашептывает: "Я же говорил, толку не будет".
Беспомощный. Пугающую ситуацию старается предотвратить заранее: "Встречай меня на вокзале, иначе я заблужусь" или "Лучше позови врача, а то случится инфаркт". Нередко эта беспомощность используется для того, чтобы манипулировать окружающими.
Уклонист. Избегает пугаютщих ситуаций. Если видит впереди собаку, то задолго до встречи переходит на другую сторону. В спорах старается не участвовать, оставляя все как есть.
Дезертир. Испытывая страх перед страхом, он допускает, чтобы страх возник, но затем, опять же в целях предосторожности, принимает успокоительное лекарство.
Тайно страдающий. Тщательно маскирует свой страх. Вместо того чтобы признаться в том, что панически боится собак, утверждает, что у него слишком много дел, чтобы навестить друга, у которого дома живет пугающий его пес.
(по материалам журнала "Лиза")
